Raynaud: „Ich friere nach dem Sport, wenn das Schwitzen nachlässt“

Raynaud-Syndrom: Kalte Hände sind ziemlich unangenehm, aber leider eine häufige Begleiterscheinung beim Frieren. Da Stephanie Stadtaus dann sogar weiße Finger bekommt, lässt sie sich einiges einfallen, damit ihr wieder warm wird und ihre eiskalten Finger langsam „auftauen“. Hier beantwortet die 42-jährige Sekretärin aus Langenhagen meinen Frieren-Fragebogen.

Raynaud-Syndrom: Stephanie Stadtaus wärmt ihre kalten Finger

1. Wie erklärst du dir, dass du oft frierst?

Ich habe einen niedrigen Blutdruck und schlafe sehr wenig, damit könnte es zusammenhängen. Seit kurzem weiß ich, dass es für meine weißen Finger auch einen Namen gibt: Raynaud-Syndrom. Ich habe aber nur einer leichte Form dieser Weißfinger-Krankheit.

Meine Mutter hat übrigens auch oft weiße Finger, aber wir haben darüber bislang nie ausführlich gesprochen.

2. In welchen Situationen frierst du besonders stark?

Nach dem Sport, wenn das Schwitzen nachlässt, fange ich sehr an zu frieren. Tagsüber bin ich viel in Bewegung – sobald ich mich aber für längere Zeit hinsetze, fange ich an zu frösteln.

3. Was hilft dir am besten gegen kalte Füße?

Ich trage im Winter fast immer Socken – auch im Bett – und mache mir oft ein Körnerkissen in der Mikrowelle warm. Auch beim Kuscheln mit meinem Partner tut mir seine Wärme gut.

4. Welche heißen Tipps hast du bei kalten Händen?

Ich lasse dann warmes Wasser drüberlaufen. Manchmal setze ich mich auf meine kalten Hände oder wärme sie zwischen meinen Oberschenkeln.

5. Welche wärmenden Kleidungsstücke ziehst du im Winter am liebsten an?

Ich trage oft mehrere Schichten. Und immer ein Halstuch.

6.  Ernährst du dich im Winter anders als im Sommer?

Nein, obwohl ich dein Seelenwärmer-Kochbuch gelesen habe und die Wirkung der wärmenden und kühlenden Lebensmitteln kenne.

7. Welche körperliche Aktivität oder Sportart hilft dir am besten gegen das Frieren?

Jede Art von sportlicher Betätigung bringt meinen Körper sofort in Wallungen.

8. Wenn du dir etwas wünschen dürftest: Was müsste man gegen das Frieren erfinden?

Ich fände es toll, wenn einem das ganze Jahr über gleichmäßig warm wäre. Aber wie das funktionieren könnte, wüsste ich nicht.

9.  Zum Schluss noch etwas ganz anderes: Wie gut kommst du eigentlich mit dem Schwitzen zurecht?

Ich schwitze eigentlich nur beim Sport. Aber eine halbe Stunde danach passiert eben genau das Gegenteil: Dann fange ich an zu frieren.

Im Sommer schwitze ich allenfalls in der heißen Sonne – aber auch dann erst sehr spät, wenn andere Menschen schon „weggeflossen“ sind.

Vielen Dank!

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Raynaud-Syndrom: Weißfinger-Krankheit

Meist sind die Finger betroffen: Sie werden erst weiß, dann blau und schließlich rot. Die Ursache kann das Frieren sein, es gibt aber auch andere Gründe dafür. Das Raynaud-Syndrom wurde nach dem französischen Arzt Maurice Raynaud (1834-1881) benannt.

Es handelt sich dabei um eine schmerzhafte Gefäßerkrankung. Hier erfahren Sie, welche typischen Anzeichen die Weißfingerkrankheit hat und wie sich die beiden Typen des Raynaud-Syndroms unterscheiden.

Beim Frieren: Erst weiße, dann blaue und schließlich rote Finger

Für das Raynaud-Syndrom gibt es typische Symptome, die symmetrisch oder auch asymmetrisch am Körper auftreten:

• Betroffen sind vor allem die Hände.
• Es können aber auch Symptome an den Füßen, den Ohren und an der Nase auftreten – bei stillenden Müttern sind es manchmal auch die Brustwarzen.
• Die Frieren-Attacken können 20 bis 30 Minuten anhalten und tun ziemlich weh.
• Auslöser sind oft Kälte oder Stress, es gibt aber auch viele andere Ursachen.

Die Körperteile verfärben sich in 3 Phasen

Im Volksmund heißt das Raynaud-Syndrom auch Weißfingerkrankheit, obwohl die Verfärbungen bei einer Attacke erst weiß, später blau und schließlich rot aussehen.

• Weiß: Wenn sich die Arterien verengen, kommt es zu einem tauben Gefühl.
• Blau: Es entsteht ein Sauerstoffmangel.
• Rot: Wenn die Attacke nachlässt, schießt das Blut wieder in die Adern. Dadurch rötet sich die Haut, es kommt zu einem Kribbeln und Klopfen.

2 Formen des Raynaud-Syndroms unterscheiden

Primärer Typ: Die Beschwerden treten eigenständig auf.

• Es sind 5 mal mehr Frauen als Männer betroffen.
• Die Attacken werden durch Kälte, Stress oder Vibrationen ausgelöst.
• Die Symptome treten nur in den Fingern und nicht im Daumen auf.
• Der primäre Typ des Raynaud-Syndroms entsteht in der Pubertät und endet meist mit den Wechseljahren.
• Die Ursache ist noch nicht eindeutig geklärt.

Sekundärer Typ: Die Beschwerden treten als Begleiterscheinung anderer Krankheiten auf.

Es kommen rund 40 Krankheiten und Lebensgewohnheiten unabhängig vom Alter in Frage, die ein sekundäres Raynaud-Syndrom zur Folge haben können. Dazu gehören:

• Sklerodermie (siehe unten: Simone)
• rheumatische Erkrankungen
• Herzfehler
• Diabetes
• Schilddrüsenerkrankungen
• zu niedriger Blutdruck

Die Symptome können ausgelöst werden durch:

• Kälte
• Stress
• starkes Rauchen
• zu viel Koffein
• bestimmte Medikamente
• Mineralstoffmangel
• hormonelle Umstellungen
• Bewegungsmangel

Warme Hände – Warme Füße – Warmes Herz

Sicherlich kennen Sie das: Kaum fangen Sie an zu frieren, werden als erstes die Hände und Füße kalt. Bei manchen Menschen ist es auch die Nasenspitze. Für warme Hände und Füße gibt es mittlerweile verschiedene Tipps und Tricks, während mir für die – dann meist auch noch tropfende – Nase nur einfällt, mehrmals in die Hände zu hauchen. Das hat dann gleich einen doppelten Effekt, denn so tauen auch die kalten Finger langsam wieder auf.

Am besten ist es, die Hände gar nicht erst kalt werden zu lassen. Dabei helfen Pulswärmer und Notepads aus Filz für die Büroarbeit, Fingergymnastik, Armkreisen und warmes Wasser beim Händewaschen und beim Geschirrspülen.

Wer lange in der Kälte draußen ist, trägt am besten Handschuhe – doch welches Modell ist am wärmsten?

• Wolle, Synthetikmaterial und Leder können die eigene Körperwärme nur zwischen Haut und Textil halten. Wenn die Hände aber erst mal kalt sind, hilft das nicht viel.
• Glücklich kann sich schätzen, wer die Handwärmer nicht vergessen hat, die mit einem Gel und einem Klickplättchen oder mit Aktivkohle gefüllt sind. So lassen sich die kalten Finger in der Jacken- oder Manteltasche warm halten.

Das technische Prinzip von Omas Heizdecke …

… haben findige Tüftler auch auf Handschuhe übertragen. Die kleinen rechteckigen Akkus verstaut man in einem eingenähten Fach im Handschuhschaft. Von dort aus laufen Heizdrähte zu den Fingern und zum Daumen.

An den Wärmebildern der Handschuhe können Sie erkennen, an welchen Stellen am meisten Hitze nach außen abstrahlt – was in der Regel auch mit der Wärme innen übereinstimmt, wenn das Textil an diesen Stellen nicht übermäßig verstärkt wurde:

• Besonders heiß sind weiße und rote Flächen.
• Kälte wird schwarz, violett und blau angezeigt.

Beheizbare Handschuhe: 5 Tipps

Das übermäßige Frieren ist nicht nur nervig und anstrengend, sondern auch ein teures Vergnügen: Auch bei beheizbaren Handschuhe schlägt die eingebaute Technik zu Buche, je nach Modell kosten sie bei 120 bis 300 Euro. Für Ihr Geld erhalten Sie jedoch auch eine große Packung mit mehreren Bestandteilen. Achten Sie bei Ihrer Entscheidung auf diese Kriterien:

Die Transporttasche sollte so praktisch sein, dass Sie auf Reisen stabil und trotzdem flexibel bleibt. Sie benutzen sie auch zur Aufbewahrung aller Teile im Sommer.

Die Handschuhe sollten aus Außen- und Innenmaterialien bestehen, die eine gute Beweglichkeit erlauben. Ob sie zusätzlich wasserabweisend und winddicht sein sollten oder nicht, hängt davon ab, ob Sie „nur“ damit spazieren oder einkaufen gehen wollen oder bei Wind und Wetter Rad oder Motorradfahren wollen.

Falls Sie trotz des Frierens schnell schwitzige Hände bekommen, sollten die Handschuhe waschbar sein.

Der Handschuh-Schaft sollte eng anliegen, damit die Kälte nicht von oben in den Handschuh kriechen kann. Schauen Sie nach, ob am Rand des Schafts ein Band angebracht ist, damit sich der Handschuh rund um den Unterarm festzurren und der Jacken- oder Mantelärmel gut drüberziehen lässt.

Akkufächer: In den Schaft sind ein oder zwei Fächer für die Akkus eingearbeitet. Sie sollten so angebracht sein, dass Sie die Kabel auch mit kalten Fingern schnell verbinden können. Bei Regen und Schnee ist es sinnvoll, wenn der Reißverschluss des Akkufachs wasserdicht verschlossen ist.

Die Heizdrähte führen von den Akkus zu den Fingern und zum Daumen und wieder zurück. Da beim Frieren die Fingerspitzen zuerst kalt werden, sind Heizdrähte, die um die Fingerspitzen herumführen, am sinnvollsten. Besonders kritisch sollten Sie beheizbare Handschuhe daraufhin prüfen, ob sie auch den kalten Daumen wärmen.

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Weitere Frieren-Berichte über die Weißfinger-Krankheit

Primäres Raynaud-Syndrom:

• Angela Hoffmann strickt viel, was aber mit eiskalten Händen nicht besonders angenehm ist.
• Carmen Winkler bekommt auch schnell weiße Finger. Trotzdem war sie schon mal mit einem Kreuzschiff in der Antarktis.
• Christine Hutterer friert schon, wenn Sie 2 Eiskugeln isst.
• Yvonne Meier hat Frieren-Anfälle, die 10 Stunden und länger dauern. Danach sind ihre Hände geschwollen, und die Haut reißt auf.

Sekundäres Raynaud-Syndrom:

• Simone habe ich über die deutschsprachige Raynaud-Gruppe bei Facebook kennengelernt. Wenn Sie Schnee im Fernsehen sieht, fängt sie an zu frieren.

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Tests von beheizbaren Handschuhen – Online-Einkauf

Stephanie und die anderen Frauen mit Raynaud-Syndrom haben für meinen Blog beheizbare Handschuhe getestet – weil es gute Chancen gibt, dass ihre Frieren-Anfälle erst gar nicht auftreten, wenn die Hände warm bleiben.

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Ihre Erfahrung:

Wenn Sie auch viel frieren, können Sie gern einen Kommentar unter diesen Text schreiben oder meinen Frieren-Fragebogen ausfüllen und mir schicken. Je mehr ich übers Frieren erfahre, desto gezielter kann ich Ärzte und andere Experten danach fragen, welche Tipps sie gegen das Frösteln haben.

Fotos: Silver / fotolia.com (1), Karin Hertzer (2, 3)